Deja de fumar ¡Y pon en marcha el reloj de tu salud!

1. Voluntad. Piensa que tu esfuerzo revertirá en más salud para ti (¡y para los tuyos!).
   
   
2. Un profesional que te oriente (mejor si es un psicólogo y/o un médico de familia).
   
   
3. Un día D en el que comenzará tu nueva vida sin fumar. Descubrirás cuántos beneficios físicos, psicológicos y emocionales e incluso económicos vas a notar desde ese momento e incluso diez años más tarde de haberlo dejado.
   
   

Así mejoras cuando lo dejas

• 20 minutos después del último cigarrillo:
  • La presión arterial baja a su nivel normal.
  • La frecuencia cardiaca desciende a valores normales.
  • La temperatura de las manos y los pies aumenta hasta valores normales.
    
    
• Pasadas 8 horas:
  • La concentración de monóxido de carbono y de oxígeno en la sangre se normaliza.
    
    
• 24 horas después:
  • Disminuye el riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
    
    
• 48 horas después:
  • Las terminaciones nerviosas se acostumbran a la ausencia de nicotina.
  • Aumenta la agudeza del olfato y del gusto.
    
    
• Entre 2 y 3 semanas más tarde:
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • La capacidad pulmonar mejora hasta un 30%.
    
    
• Pasados entre 1 y 9 meses:
  • Disminuye la tos, la congestión nasal, la fatiga y la sensación de ahogo.
  • Vuelven a crecer los cilios en los pulmones, lo que mejora la capacidad del aparato respiratorio para protegerse de las infecciones.
    
    
• Después de 1 año:
  • El riesgo de padecer insuficiencia cardiaca es un 50% menor que el de un fumador.
    
    
• Tras 5 años:
  • El riesgo de fallecer de una enfermedad cardiaca se iguala al de los no fumadores.
  • El riesgo de fallecer por enfermedad pulmonar disminuye a la mitad.
    
    
• 10 años después:
  • El riesgo de fallecer de cáncer de pulmón se hace equivalente al de los no fumadores.