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Según los expertos, esto se debe a que después del almuerzo el organismo sufre un descenso de la sangre desde el sistema nervioso al sistema digestivo, lo que provoca cierta somnolencia.
Sin embargo, debemos conocer bien los beneficios que nos aporta y cómo puede afectar a nuestra salud si abusamos de este pequeño placer cotidiano.
La Cara…
Estos son los beneficios de una buena siesta:
- Disminuye la fatiga física y mental y mejora nuestro rendimiento al reanudar el trabajo.
- Ayuda a mantener la mente despierta y la memoria ágil durante la tarde y la noche.
- Favorece la sensación de bienestar y reduce el estrés.
- Contribuye a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
- Es una buena manera de ponerse al día con el sueño atrasado.
...y la Cruz
Sin embargo, la siesta no siempre es sinónimo de salud. Dormir más de 20 minutos puede ser perjudicial, porque nuestro reloj natural sufre el cambio y el insomnio se apodera de nosotros al ir a la cama.
Esta consecuencia se agrava a medida que van pasando los años, por eso los mayores deben medir bien el tiempo de siesta si no quieren desvelarse por la noche.
Por otro lado, alargar este tiempo de descanso puede ser una señal de que algo en nuestro organismo no va bien. Quien necesita dormir más de una hora después de comer y no tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, debería acudir al médico porque es posible que sufra apnea del sueño (frecuentes paradas respiratorias) u otro trastorno similar. Un estudio realizado por el neumólogo Fernando Masa Jiménez, jefe de servicio de Neumología del Hospital San Pedro de Alcántara, en Cáceres, demuestra que la siesta “duradera” está relacionada con la apnea del sueño.
Sácale partido
La siesta siempre es gratificante, pero si sigues estos consejos disfrutarás aún más de ella:
- La mejor hora para dormir la siesta es entre las 13.00 y las 15.00 h., cuando el nivel de energía disminuye por un aumento de melatonina -hormona que regula el sueño-.
- Dormir con la luz apagada ayuda a descansar. Puedes usar una mascarilla o antifaz para dormir mejor.
- La siesta hay que dormirla con más de tres horas de diferencia respecto a la hora de acostarse para que no interfiera en el sueño nocturno. sueño nocturno.
- Busca el lugar más tranquilo de la casa y dónde estés más cómodo para que el descanso sea completo.
- Lo ideal es echar una simple cabezada en un sillón de la casa, nunca en la cama. Lo ideal es echar una simple cabezada en un sillón de la casa, nunca en la cama.