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Viernes 17 de Noviembre del 2017

Menú de adelgazamiento para gente joven

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DESAYUNOS

  • Tortilla de espinacas
  • Queso
  • Yogur
  • Agua o infusión
  • 1 fruta ó 1 vaso de leche
  • 2 tostadas de pan integral con jamón

ENTRE HORAS (A media mañana o media tarde)

  • 20 almendras
  • 2 quesitos de dieta
  • 1 lata de berberecho o cualquier conserva de pescado o marisco
  • Zanahorias
  • Agua o infusión
  • 20 almendras
  • 1 fruta ó 1 yogur

Día 1

COMIDA

  • Cogollos con anchoas y queso
  • Lomo a la plancha
  • 20 almendras ó 20 avellanas

CENA

  • Caldo con jamón y perejil picados
  • Calamares a la plancha, tomate
  • 1 yogur

Día 2

COMIDA

  • Setas salteadas con jamón
  • Cordero a la plancha o al horno
  • 20 almendras ó 15 nueces

CENA

  • Ensalada con atún
  • Pescado a la plancha o al horno
  • 1 yogur

Día 3

COMIDA

  • Espárragos con salsa mahonesa
  • Pescado azul
  • Yogur

CENA

  • Tomates con queso fresco
  • Hamburguesa a la plancha
  • 1 cuajada

Día 4

COMIDA

  • Ensalada con 3 cucharadas soperas de lentejas hervidas
  • Mejillones
  • 1 yogur

CENA

  • Crema de calabacín y queso
  • Pollo a la plancha
  • 1 fruta

Día 5

COMIDA

  • Judías tiernas con tomate y huevo duro
  • Hamburguesa
  • Fruta

CENA

  • Sopa de pasta
  • Sepia a la plancha
  • 1 yogur

Día 6

COMIDA

  • Tomates con atún
  • Costillas de cordero
  • Queso fresco

CENA

  • Tortilla o revuelto de espárragos o verduras o setas
  • Pavo
  • 1 fruta

Día 7

COMIDA

  • Ensalada de arroz
  • Gambas o langostinos
  • 1 fruta

CENA

  • Tomates y pimientos asados con atún y queso
  • 1 yogur

Mª José Rosselló

 

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