| ¿Qué es la osteoporosis? Es una enfermedad que afecta a los huesos, haciéndolos más frágiles y propensos a las fracturas. Te ofrecemos una fórmula de autochequeo, un test que te ayudará a conocerte un poco mejor... |
Conocida como la "enfermedad silenciosa", en la mayoría de los casos, no produce síntomas hasta que aparece la primera fractura. Para entoces, la enfermedad puede estar muy avanzada. |
| > ¿Es frecuente la osteoporosis? |
| > ¿Cómo se si tengo osteoporosis? |
| > ¿Qué consecuencias tiene? |
| > ¿Cómo se mide? |
| > ¿A qué médico debo acudir? |
| > ¿Existe tratamiento? |
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> Autochequeo
Si tienes más de 60 años y respondes afirmativamente a 2 ó más de estas preguntas puedes padecer osteoporosis y no saberlo. No lo dudes, acude a tu médico, el será quien mejor te orientará. |
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> Prevención y recomendaciones
Una dieta rica en calcio, una actividad adecuada para cada edad y condición, y el abandono de hábito de fumar y beber alcohol y café en exceso pueden ayudar a prevenir la enfermedad. |
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> La importancia del ejercicio
Ponte en forma con los ejercicios que te recomendamos a continuación, ten en cuenta nuestros consejos posturales para el día a día, y aquellos ejercicios contraindicados. Además, si es posible, puedes practicar el Tai Chi. |
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> Alimentación adecuada
Los requerimientos nutritivos del ser humano son proteínas, grasas e hidratos de carbono, y vitaminas y minerales. Por ello te informamos de los requerimientos diarios de calcio, de los alimentos ricos en calcio y además, te proponemos un ejemplo de dieta preventiva. |

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