Dieta perimenopausia

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Esta dieta, es un ejemplo del tipo de alimentación que cubriría las necesidades nutricionales en el periodo perimenopaúsico.
 

DESAYUNOS

  • Leche enriquecida en calcio
  • Queso con fruta
  • Yogur con cereales y almendras
  • Bebida de soja enriquecida en calcio
  • Pan con queso
  • Zumo de naranja

Menú 1

ALMUERZO

  • Ensalada con aceitunas
  • Tortilla de verduras
  • Yogur

CENA

  • Puré con queso
  • Pollo
  • Fruta

Menú 2

ALMUERZO

  • Ensalada con sardinas
  • Puré de legumbre
  • Yogur

CENA

  • Sopa de arroz y pescado
  • Yogur con fruta

Menú 3

ALMUERZO

  • Endibias
  • Pasta con calamares
  • Fruta

CENA

  • Verdura con patatas
  • Huevos al plato
  • Yogur

Menú 4

ALMUERZO

  • Ensalada de arroz
  • Codornices a la vinagreta
  • Fruta

CENA

  • Sopa de pasta
  • Pescado a la plancha, lechuga
  • Queso

Menú 5

ALMUERZO

  • Ensalada de legumbre y palitos de cangrejo
  • Yogur con almendras

CENA

  • Consomé con queso, pollo y pasta
  • Fruta

Menú 6

ALMUERZO

  • Espárragos
  • Patatas con almejas
  • Fruta

CENA

  • Pimientos asados
  • Pescado y lechuga
  • Queso

Menú 7

ALMUERZO

  • Revuelto de setas
  • Carne a la plancha, tomate
  • Sorbete de limón

CENA

  • Cogollos con queso y jamón
  • Yogur con fruta

 


Mª José Rosselló

 

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