Muñecas

EJERCICIOS ARTROSIS ( MUÑECAS )

Ejercicio 1: Sentados con las manos apoyadas sobre una superficie plana ( p. ej. Una mesa ), levantar las manos sin mover los antebrazos.

Ejercicio 2: Sentados con las manos apoyadas sobre una superficie plana ( p. ej. Una mesa ), desplazar las manos lateralmente sin levantar los antebrazos, para aumentar la dificultad, ejecutar el mismo ejercicio levantando solo las manos describiendo un semicírculo.

Ejercicio 3: Sentados, con la mano sobrepasando el borde de la mesa, sin levantar los antebrazos, describa con las manos, un círculo en el aire en el sentido de las agujas del reloj y al contrario. Se puede hacer el mismo ejercicio sujetando algún objeto como p. ej. una botella, sin pasar de dos kilos de peso.

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