Una vida activa y algo de ejercicio físico es fundamental para evitar los problemas de estreñimiento. Aquellos ejercicios en los que hacemos trabajar la zona abdominal son fundamentales para mantener a raya este problema. Si practicas ejercicio como salir a caminar, jogging, o natación de forma constante seguro que no tienes este problema como hay gente que no tiene posibilidad de hacer este tipo de deporte o no le gusta, para ellos hemos elaborado estos ejercicios tan sencillos que son infalibles para regular el intestino. Son muy sencillos, se deben practicar todos los días a ser posible dos veces al día, por la mañana y por la noche, si te animas a aprenderlos te garantizo que "iras como un reloj".Aquellos ejercicios en los que hacemos trabajar la zona abdominal son fundamentales para mantener a raya este problema. Si practicas ejercicio como salir a caminar, jogging, o natación de forma constante seguro que no tienes este problema como hay gente que no tiene posibilidad de hacer este tipo de deporte o no le gusta, para ellos hemos elaborado estos ejercicios tan sencillos que son infalibles para regular el intestino. Son muy sencillos, se deben practicar todos los días a ser posible dos veces al día, por la mañana y por la noche, si te animas a aprenderlos te garantizo que "iras como un reloj".

1º.- Tumbados en el suelo sobre una colchoneta, manta o toalla (pero siempre en una superficie dura), doblamos las piernas sobre el pecho. Balanceamos la cadera llevando las piernas hacia arriba, y bajamos hasta tocas el suelo con la punta de los pies. Haz el ejercicio suavemente, notando como tu espalda rueda por la colchoneta, al subir las piernas y despegar la cadera del suelo, contraemos los abdominales (la tripa), efectuando un masaje sobre el intestino. Haz 10 balanceos lentos y continuados.

2º- En la misma postura, pero ahora apoyando los antebrazos en el suelo, flexionamos las rodillas acercándolas hacia el pecho con el fín de contraer la barriga. Hacemos presión , aguantamos 15 segundos y relajamos. Realizamos 5 repeticiones. Si no estás cómodo en esta postura puedes tumbarte del todo. Siempre busca la máxima comodidad a la hora de hacer los ejercicio.

Si terminas estos ejercicios dándote un masaje sobre el vientre en forma de círculo siguiendo el sentido de las agujas del reloj, verás enseguida como acabas con el problema del estreñimiento.