En verano nuestras necesidades de hidratación aumentan. Las altas temperaturas hacen que sudemos más que durante el invierno. Por eso necesitamos tomar más liquidos, ya sea en forma de bebida u otros alimentos ricos en agua, como sopas frías, frutas y verduras. Eres agua en más de un 50%. Una proporción que varía en función de tu edad, tu peso y sexo –cuanto mayores nos hacemos y más pesamos, menos proporción de agua tenemos–.
 

En una piscina, o en la playa donde no cubra mucho podemos hacer unos ejercicios aeróbicos y así jugamos con la resistencia que nos da el agua.
 

El corazón es una potente bomba que bombea la sangre suficiente para atender a las necesidades del organismo. En la mayoría de las personas, el corazón realiza esta función latiendo alrededor de 60 a 70 veces por minuto, en situación de reposo, durante toda la vida de la persona.

Es importante que cada día realicemos ejercicios aeróbicos moderados para mantener al corazón fuerte. Sigue a Cristina en su entrenamiento diario.
 

La alimentación de cada día puede constituir un gran factor de prevención y defensa de muchas enfermedades y el mejor método de conservar la salud. La alimentación no tiene por qué ser monótona, podemos variar los tipos de verduras, de ensaladas, de frutas, de carnes, de pescados, de cereales.