Consejos de cocina

imprimir
 
 
Activar la circulación en las piernas
Existen medidas fáciles de tomar en el trabajo o en casa que facilitan el retorno de la sangre al corazón y evitan el dolor y la acumulación de líquidos en los tobillos, en especial si se tienen varices.

1.- Masaje del tobillo a la rodilla. Por la mañana, por la noche o al llegar a casa si has estado mucho tiempo de pie
2.- Ejercicio punta- tacón. Se hace de pie. 15 o 20 veces cada hora. Es recomendable para las personas que pasan muchas horas de pie, sin andar.
3.- Tumbada en la cama, al levantarte o acostarte, simula un pedaleo con las dos piernas.
4.- Cuando estés sentada en casa, utiliza un escabel para elevar las piernas. Al mismo tiempo puedes mover los pies (hacia delante y atrás) para poner en marcha la musculatura de las piernas y así masajear las venas y facilitar el retorno venoso. Hazlo 15 o 20 veces cada 45 minutos

Recuerda que el mejor masajista de las venas es el músculo, ejercítalo.
Más consejos

 

Enlaces Relacionados

  1. Reducir la grasa abdominal mejora la circulación
  2. Piernas viajeras ¡Más ligeras!
  3. Activar el metabolismo (17/06/2016)
  4. Activar la circulación de las piernas
  5. Cuida la circulación en invierno


imprimir

<< volver

Club gente saludable   Certificación de Web de Interés Sanitario de PortalesMedicos.com
Compruébelo aquí
  SSL Certificate
SSL Certificate