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Viernes 24 de Noviembre del 2017

Test de salud

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1.- ¿Usas aceite de oliva como principal grasa para cocinar?

No

2.- ¿Cuántos años tienes?

Más de 45 años

Menos de 45 años

3.- ¿Se hace repetir a menudo las palabras?

No

4.- Mis amigos se divierten conmigo

Sí. Siempre soy el centro de atención.

Normalmente no.

5.- ¿Cuánto tardas en conciliar el sueño?

Suelo dormirme a los pocos minutos de acostarme.

Entre quince minutos y una hora.

Más de una hora.

6.- ¿Tienes 40 años de edad o más?

No

7.- Para ti, el desayuno es…

Una pérdida de tiempo.

Una comida tan importante como el almuerzo o la cena.

La manera de quitarme el hambre por la mañana. Soy capaz de comerme cualquier cosa.

8.- ¿Cada cuánto tiempo vas al dentista?

Al menos una vez al año.

Sólo cuando tengo alguna molestia.

Nunca he ido y no tengo intención de hacerlo.

9.- ¿Cada cuánto tiempo te haces una revisión visual completa?

Todos los años.

Cada dos o tres años.

Sólo cuando noto que veo mal o tengo alguna molestia en los ojos.

10.- ¿Sufres estreñimiento a menudo?

Sí, al menos durante unos días cada mes.

No, voy al baño con regularidad.

11.- ¿Se te suelen hinchar los tobillos?

Normalmente no.

Sí, los tengo siempre hinchados.

12.- ¿Te has hecho una revisión ocular en los últimos años?

No, desde hace dos o tres años.

Sí, me hago una anualmente.

13.- ¿Tienes a menudo estreñimiento, diarrea, gases u otras molestias digestivas?

Sí, con bastante frecuencia.

No, no suelo tenerlas a menudo.

14.- ¿Tienes problemas de digestión?

Normalmente no

Sí, me sientan mal muchos alimentos.

15.- ¿No presta atención cuando se le habla directamente?

Nunca o casi nunca

A veces

A menudo

Muy a menudo

16.- ¿Cuánto tiempo lleváis intentando tener un hijo sin conseguirlo?

Más de un año

Cerca de un año

Menos de 12 meses

17.- ¿En los últimos meses has perdido fuerza muscular?

Sí, bastante

Un poco

No

18.- ¿Qué edad tienes?

Más de 55 años

Entre 45 y 55 años

Entre 30 y 45 años

19.- Durante el curso escolar suele llevar al día los deberes y el repaso.

Nunca

A veces

Sí, casi siempre

20.- ¿Qué edad tienes?

Menos de 40

Más de 45

Más de 55

21.- Cuando estoy en un lugar público con mi hijo y tiene un mal comportamiento, prefiero no reñirle para evitar escándalos delante de los demás

No

22.- Si hay una película por la noche, ¿esperas a que finalice para acostar a tu hijo?.

No

23.- Últimamente, ¿tu hijo se muestra más impaciente que de costumbre?.

No

24.- ¿Qué postura adoptas al caminar?

Vas encorvada, con la cabeza y el cuello hacia delante

Sueles ir inclinada, pero mantienes la espalda recta y la cabeza alta.

Inclinado hacia un lado.

25.- La medida de tu cintura…

Aproximadamente 102 cms.

Es bastante superior a 102 cms.

26.- Los padres, ¿tienen tendencia a la caries?

Sí, es una mala herencia.

No, no hay antecedentes familiares.

27.- ¿Tienes ganas de comer cuando estás irritado?

A menudo.

A veces.

Raramente.

28.- Visitas al dentista…

Cada seis meses

Cada año

Cada dos años o más

29.- ¿Cuántos alimentos con calcio tomas al día?

Dos vasos de leche, un yogur y un trozo de queso

Dos vasos de leche, y algún día un trozo de queso

Sólo un yogur

30.- ¿Te sobra algo de peso?

No

Debería perder tres kilos

Sí, pero no adelgazo

31.- Tiñes tu cabello…

Todos los meses

Cada quince días me retoque las mechas

No, llevo mi color natural

32.- ¿Te haces las revisiones médicas que te corresponden?

No me hago revisiones si no estoy enfermo/a

Algunas sí, otras no

Sí, siempre

33.- “No puedo permitirme cometer errores”

Estoy de acuerdo

Estoy en desacuerdo

34.- ¿Cuántas veces comes al día?

Tres veces

Cinco o seis veces

Depende del día

35.- ¿Cuándo consumes bebidas alcohólicas?

Nunca

Solo en ocasiones excepcionales

A diario/Varias veces a la semana

36.- ¿Pasas más de tres horas al día pensando en tu dieta?

No

37.- Mi hijo/a no pide las cosas, sino que las exige, y amenaza si no las consigue.

No

38.- ¿Te sientes tenso/a en las reuniones porque te cuesta seguir las conversaciones?

No

39.- En tus actividades de ocio al aire libre, ¿te proteges siempre con cremas de protección solar?

No

A veces

40.- Me pierdo con facilidad.

No

41.- ¿Caminas al menos media hora diaria?

No

A veces

42.- Tengo muchos altibajos emocionales.

No

A veces

43.- ¿Cuánto aceite de oliva tomas en total al día (incluyendo el usado para freír, el de las comidas fuera de casa, las ensaladas, etc.)

Dos cucharadas o más al día

Menos de dos cucharadas al día

44.- ¿Cuál es tu sexo?

Hombre

Mujer

45.- ¿Se siente tenso en las reuniones porque le cuesta seguir la conversación?

No

46.- A veces, me gustaría ser otra persona completamente diferente

Verdadero.

Falso.

47.- ¿Te sueles despertar a media noche?

Raras veces me despierto a media noche.

Me despierto algunas noches para beber agua o para ir al baño.

Muy a menudo me despierto, casi todas las noches, a veces con sobresaltos.

48.- ¿Has perdido más de tres centímetros de estatura después de los 40 años?

No

49.- ¿Desayunas todos los días?

Casi nunca desayuno.

Sí. No puedo empezar el día sin un buen desayuno.

Algunos días sí, otros no.

50.- Si vas regularmente al dentista, ¿suele detectarte problemas serios?

Pocas veces, y normalmente tienen fácil solución.

Sí, cuando voy siempre me tienen que hacer alguna intervención.

Sé que tendría que ir al dentista para arreglarme la dentadura y tenerla más sana.

51.- En este momento, ¿qué calidad de vista tienes?

Excelente.

Mejorable.

Mala o muy mala.

52.- ¿Tomas al menos raciones de fruta y/o verdura a diario?

Sí, cada día las tomo

No, no me gustan los vegetales.

53.- ¿Pasas mucho tiempo al día de pie o sentado?

No, me mueve mucho.

Sí, por mi trabajo o por enfermedad estoy muchas horas de pie/sentado.

54.- ¿Tienes familiares directos con glaucoma?

Sí, mi padre/madre/hermano lo padece.

No hay casos en mi familia.

55.- Tomas fruta y verdura…

De vez en cuando.

Todos los días.

56.- ¿Te duele a menudo el abdomen?

No.

Sí, todos o casi todos los días.

57.- ¿Necesita moverse en todo momento?

Nunca o casi nunca

A veces

A menudo

Muy a menudo

58.- ¿Sufrís ansiedad normalmente?

Sí, los dos

Sí, uno de los dos

No

59.- ¿Tus erecciones son menos potentes y ha disminuido tu deseo sexual?

Sí, bastante

Un poco

No

60.- ¿Te sientes más cansada de lo normal? ¿Te cuesta hacer incluso pequeños esfuerzos?

Sí, muy a menudo

A veces

Normalmente no

61.- Estudia y hace las tareas en su habitaicón y procura concentrarse.

Nunca

A veces

Sí, casi siempre

62.- ¿Cuándo fuiste al médico por última vez?

Hace seis meses

Hace un año

Hace más de un año

63.- Mi hijo es muy caprichoso y continuamente pide que le compre cosas

No

64.- Los deberes siempre los hace delante del ordenador.

No

65.- ¿Tiene problemas, con mucha frecuencia, para dormir?.

No

66.- Tus zancadas son…

Largas, por lo que tensas espalda y lumbares. Además estiras mucho la cara interna del muslo.

Sueles caminar despacio. Crees que tus pasos son normales y van con el resto del cuerpo.

Cortas y rápidas. Parece que vas acelerado y, en realidad, llegas agotado a todos los sitios.

67.- Cuando “tapeas”…

Me dejo aconsejar por el camarero.

Te comes lo que te ponen, no sueles preguntar.

68.- ¿Sabes cómo y por qué se forman la caries?

Sí, lo sé desde hace tiempo.

No.

69.- ¿Tienes ganas de comer cuando estás deprimido o desanimado?

A menudo.

A veces.

Raramente.

70.- Te cepillas los dientes...

Tras cada comida

Dos veces al día

Una vez al día (y a veces lo olvido)

71.- ¿Cuánto tiempo te expones al sol?

Todos los días, al menos 20 minutos

Poco, porque suelo moverme en coche

Nunca, no me gusta

72.- ¿Haces actividad física?

Sí, camino una hora diaria

Sí, pero no siempre puedo

No mucho, me canso

73.- Usas laca, espumas y/o fijadores…

Varios días a la semana

A diario y en cantidad

Raras veces

74.- ¿Tomas medicamentos por tu cuenta?

Sí, cuando creo que los necesito

Sí, pero si puedo le pregunto al médico

Nunca

75.- “Si yo no me ocupo de las cosas, no lo hace nadie”

Estoy de acuerdo

Estoy en desacuerdo

76.- ¿Tienes apetito a las horas de las comidas?

No siempre

Normalmente sí

Siempre tengo hambre

77.- Bebes para aliviar tu ansiedad o para relajarte...

Nunca

Rara vez

Frecuentemente/Siempre

78.- ¿Te sientes culpable cuando te saltas tu régimen?

No

79.- Evito reñir a mi hijo/a en lugares públicos, para que no monte un escándalo.

No

80.- ¿Te resulta difícil entender lo que te dicen por teléfono?

No

81.- ¿Renuevas su aplicación al menos cada dos horas?

No

A veces

82.- Tengo problemas para ver las señales y reaccionar a tiempo.

No

83.- ¿Permaneces de pie mucho tiempo cada día?

No

A veces

84.- Me gusta examinar mi vida y a mí misma/o.

No

A veces

85.- ¿Cuántas raciones de verdura u hortalizas consumes al día? (Cada guarnición o acompañamiento equivale a media ración).

Dos raciones o más al día

Menos de dos raciones al día

86.- ¿Cuál es tu índice de masa corporal (IMC)? Calcula tu IMC

Entre 25 y 30

Menor de 25

Mayor de 30

87.- ¿Le resulta difícil entender lo que le dicen por teléfono?

No

88.- Me vengo abajo ante las críticas

Cierto, me cuesta mucho aceptarlas.

En absoluto, las críticas me sirven para mejorar.

89.- Una vez que te despiertas, ¿consigues conciliar el sueño de nuevo?

a. Sí, aunque tarde un poco, me duermo de nuevo con bastante facilidad.

Si me desvelo un poco, me cuesta mucho volver a dormirme y lo consigo justo cuando me tengo que levantar.

No. Si me despierto, ya no vuelvo a pegar ojo en toda la noche, aunque tenga mucho sueño.

90.- ¿Alguna vez, durante la edad adulta, has sufrido una fractura ósea después de una caída leve?

No

91.- Normalmente tomas…

Si me apetece, sólo un café.

Café con leche, un zumo y tostadas.

Un batido con un bollo o chocolate con churros.

92.- ¿Cuántas veces al día te cepillas los dientes?

Tres veces: después de desayunar, de comer y de cenar.

Sólo una, después de cenar.

No lo hago a diario.

93.- ¿Te sientes totalmente cómodo/a con tus gafas o lentillas?

Sí.

No del todo. Me las tengo que quitar cada cierto tiempo porque me duele la cabeza y porque a veces no veo todo bien con ellas.

No, veo muy mal con ellas.

94.- ¿Bebes un litro y medio de agua diario?

Sí, todos los días.

No, suelo beber menos líquido.

95.- Cada día caminas…

Una hora o más.

Diez minutos o menos.

96.- ¿Padeces diabetes y/o hipertensión arterial?

Sí / No lo sé.

No.

97.- Cada día bebes…

Sólo dos o tres vasos de líquido.

Un litro y medio o más de líquido.

98.- ¿Te encuentras muy cansado y te cuesta dormir bien?

No, no tengo esos problemas.

Sí, suelo estar siempre fatigado/a.

99.- ¿Le disgusta o es reticente a realizar cualquier tarea que requiera un esfuerzo mental sostenido?

Nunca o casi nunca

A veces

A menudo

Muy a menudo

100.- ¿El hecho de tardar en concebir ha afectad a vuestra relación de pareja?

Sí, mucho

Sí, en determinados aspectos

No

101.- ¿Te sale ahora menos barba y vello corporal que antes?

A veces

No

102.- ¿Has notado que tu piel, uñas y cabello están más frágiles que de costumbre?

Un poco

No

103.- Muestra nerviosismo ante los exámenes, pero suele obtener buenos resultados.

Nunca

A veces

Sí, casi siempre

104.- ¿Te sientes cansado?

No como norma general

Algunas veces

Con mucha frecuencia

105.- Tiene todo lo que quiere, por eso creo que no valora sus pertenencias

No

106.- Desayuna en cinco minutos porque se levanta tarde (un vaso de leche, normalmente).

No

107.- ¿Se muestra como despistado? ¿Tiene problemas de atención o de memoria?

No

108.- ¿Hacia donde miras?

No te fijas en cada concreto. Vas con la mirada perdida.

Siempre vas con la vista al frente.

Al suelo, al paso de cebra, al bordillo… ¡Te da mucho miedo caerte!.

109.- Prefieres…

Tapas de pescado o vegetal.

Tapas de salsas, no puedes evitarlo.

110.- ¿Con qué frecuencia se cepilla la caries?

Tres veces al día.

Una vez al día.

111.- ¿Tienes ganas de comer cuando te sientes solo?

A menudo.

A veces.

Raramente.

112.- ¿Usas colutorio e hilo dental?

Siempre

A veces

Nunca

113.- ¿Incluyes pescado azul en tu alimentación?

Sí, al menos tres veces en semana

Algunas semanas

Casi nunca, me gusta más el blanco

114.- ¿Cómo está tu colesterol?

En niveles correctos

Tengo un poco elevado el colesterol total

Tenía elevado el total y el LDL (colesterol malo)

115.- Utilizas el secador y/o la plancha…

Cada vez que tengo que secarme el pelo

Todos los días, un buen rato

Solo en ocasiones especiales

116.- Vas al médico…

Solo cuando tengo molestias serias

Cuando tengo algún síntoma

Siempre que haga falta

117.- “Ahora podría estar adelantando tareas si no me hicieran esperar aquí”

Estoy de acuerdo

Estoy en desacuerdo

118.- ¿Cocinas aunque no haya nadie más en casa?

Solo a veces

Sí, casi siempre. Me gusta cocinar

Si estoy sola/o nunca cocino

119.- ¿Sueles beber en exceso en las celebraciones?

No

Algunas veces me excedo

Sí, siempre “me paso” con la bebida en las fiestas

120.- ¿Disminuye la calidad de tu vida a medida que aumentas la de la dieta?

No

121.- Mi hijo/a se enfada a menudo con los adultos y les falta al respeto.

No

122.- ¿Pones el volumen del televisor más alto que el resto de tu familia?

No

123.- ¿Tienes en cuenta si el factor de protección que usas es el adecuado para tu piel?

No

A veces

124.- Otros conductores van demasiado rápido y me pitan.

No

125.- ¿Tomas más carne que pescado?

No

A veces

126.- Analizo las causas y los porqués de todo lo que me sucede.

No

A veces

127.- ¿Cuántas piezas de fruta (incluyendo zumo natural) tomas al día?

Dos piezas o más (al menos una de ellas en ensalada o crudas)

Menos de dos piezas al día

128.- ¿Eres diabético?

No

129.- ¿Pone el volumen del televisor más alto que el resto de su familia?

No

130.- Me importa mucho lo que otras personas piensen de mí

Sí, me influye mucho.

La opinión de los demás tiene poca influencia en mí.

131.- ¿Te desvelas con cualquier ruido?

Es muy difícil que un ruido me despierte.

Con ruidos fuertes es fácil que me despierte, aunque después de un rato me duermo.

Cualquier ruido altera mi sueño y me desvela.

132.- ¿Has notado que tu espalda está ligeramente encorvada?

No

133.- ¿Cuánto tiempo dedicas a desayunar?

No tardo más de un minuto. Me levanto siempre con el tiempo justo.

Entre 15 y 20 minutos.

En cinco minutos ya he terminado.

134.- ¿Cada cuánto cambias de cepillo dental?

Cada dos meses como máximo.

Cada seis u ocho meses.

Sólo cuando veo que está muy estropeado.

135.- ¿Tienes molestias en los ojos como picor, escozor o sequedad?

A veces sí.

Sí, tengo a menudo esas molestas.

No.

136.- ¿Tu perímetro de cintura mide más de 88 cm (mujeres) ó 102 cm (hombres)?

Sí.

No.

137.- ¿Te sobran algunos kilos?

No, estoy en un peso saludable.

Peso más de 12 kilos más de lo que debería pesar.

138.- ¿Te han medido alguna vez la presión intraocular y te han dicho que era alta?

Nunca me la han medido.

Sí, alguna vez, pero la tenía bien.

139.- ¿Haces ejercicio habitualmente?

No, me muevo poco.

Sí, al menos tres veces por semana.

140.- ¿Padeces frecuentes diarreas?

No, sólo de forma excepcional.

Sí, bastante a menudo.

141.- ¿Sus trabajos de clase son descuidados, sucios y comete muchos errores?

Nunca o casi nunca

A veces

A menudo

Muy a menudo

142.- ¿Vuestra vida diaria exige mucha actividad física y mental y os cuesta mantener el ritmo?

A veces

No

143.- ¿A menudo te sientes decaído, triste o nervioso?

A veces

No

144.- ¿Sueles tener frío durante todo el día?

Sí, todos los días

A veces

Normalmente no

145.- Los profesores están satisfechos con su rendimiento en clase.

Nunca

A veces

Sí, casi siempre

146.- ¿Pierdes la concentración?

Normalmente no

Algunas veces

Con mucha frecuencia

147.- Aunque llegue cansado de un día duro de trabajo, no le grito a la primera de cambio. Si hace algo mal, intento razonar con él y que comprende cuál es la actitud correcta

No

148.- Además del colegio, tiene todos los días de la semana diversas actividades extraescolares.

No

149.- En muchas ocasiones siente que le falta el aire y su pulso se acelera sin motivo.

No

150.- Centrémonos en tus extremidades...

Al caminar, notas que vas forzando la cadera, porque cruzas las piernas como si fueras una modelo recorriendo la pasarela.

Flexionas los brazos, como péndulos que oscilan de delante atrás, y combinas este movimiento con las piernas formando un conjunto armonioso.

Arrastras los pies sin darte cuenta, y en más de una ocasión te has golpeado los tobillos uno contra otro o tus rodillas has chocado.

151.- La actividad física en tu vida cotidiana es…

Frecuente, aunque puedo tener épocas más relajado.

Poco frecuente. Me lo propongo, pero nunca llega el momento de comenzar.

152.- ¿Cuándo llevaste a tu hijo a su primera revisión dental?

Cuando me lo aconsejó el pediatra.

Cuando le salieron los dientes definitivos.

153.- ¿Tienes ganas de comer cuando estás enfadado?

A menudo.

A veces.

Raramente.

154.- ¿Tienes caries, inflamación y otros problemas?

Muchas veces

Normalmente no

Lo tengo ahora mismo

155.- ¿Cuántos cigarrillos fumas al día?

Ninguno, no fumo

Alguno, cuando estoy con amigos

Más de 20 cigarrillos

156.- ¿Tomas lácteos a diario?

Sí, al menos dos vasos de leche, un yogur y queso

Sólo un vaso de leche

Muy pocos, porque no me sientan bien

157.- Tienes caspa, picores o heriditas…

Bastante a menudo

Siempre tengo alguna de estas molestias

Casi nunca

158.- ¿Olvidas con frecuencia tomarte la pastilla u otros aspectos de tu tratamiento?

Sí, tengo mala memoria para esas cosas

A veces se me olvida, pero me esfuerzo para que no me ocurra

No, soy muy constante con mi medicación

159.- “Ninguna razón justifica llegar tarde”

Estoy de acuerdo

Estoy en desacuerdo

160.- Comer en compañía…

Me da lo mismo

Es muy importante para mí, prefiero comer con alguien

No me gusta, prefiero comer sola/o

161.- ¿Algún familiar, amigo, médico o profesional sanitario ha mostrado preocupación por tu consumo de alcohol, o te ha sugerido que dejes de beber?

No

Hace años, ya no

Sí, me lo han comentado hace poco tiempo

162.- ¿Planeas tus comidas con varios días de antelación?

No

163.- Cuando a mi hijo/a le digo a algo que “no”, no cedo ni negocio con él/ella.

No

164.- ¿Tienes la impresión de que la gente murmura a tu alrededor?

No

165.- Cuando tomas el sol, ¿proteges especialmente algunas zonas de más riesgo?

No

A veces

166.- Las luces de los faros me molestan

No

167.- ¿Eres fumador/a?

No

A veces

168.- Cuando las cosas no son como yo las imaginaba, me doy por vencida/o.

No

A veces

169.- ¿Padeces alguna enfermedad cardiovascular?

No

170.- ¿Tiene la impresión de que la gente murmura a su alrededor?

No

171.- ¿Cuántas raciones de carne roja, hamburguesas, salchichas o embutidos tomas al día? Una ración equivale a 100-150 g).

Dos raciones o más al día

Menos de dos raciones al día

172.- Estoy satisfecho de mi vida profesional

Sí, estoy bastante satisfecho/a.

No, creo que podría haberme ido mejor.

173.- ¿Te despiertas antes de la hora a la que quieres levantarte?

Nunca me despierto antes de mi hora.

Me ocurre sólo cuando estoy nervioso/a por algo importante.

Siempre me levanto antes de lo que quisiera, porque cuando me despierto no puedo volverme a dormir.

174.- ¿Tu actividad física es inferior a 30 minutos al día?

No

175.- ¿Desayunas en familia?

No, siempre desayuno solo/a.

Sí, siempre desayuno con mi pareja y/o con mis hijos.

Pocas veces desayuno en familia.

176.- ¿Sueles tener mal aliento y un sabor desagradable en la boda?

No, es raro que me ocurra.

Sí, me pasa bastantes veces.

No lo sé, no me preocupa.

177.- ¿Te cuesta leer la letra impresa de pequeño tamaño (periódicos y revistas)?

No, la puedo leer sin problema.

Para ver las letras con claridad necesito mucha luz y acercarme mucho el papel a los ojos.

Sí, tengo mucha dificultad para leer siempre.

178.- ¿Familiares directos tuyos (padres, hermanos…) padecen hemorroides?

Sí, algunos parientes las tienen.

No, no hay casos en mi familia.

179.- Cuando sales a pasear, ¿tienes que pararte cada pocos metros porque te duelen las piernas?

Sólo me ocurre si estoy muy cansado/a.

Sí, siempre que paseo tengo que ir parando.

180.- ¿Tienes más de 5 dioptrías de miopía?

Sí.

No

181.- ¿Tienes sobrepeso?

Sí.

No.

182.- ¿Te salen a menudo erupciones, llagas bucales o erupciones en la piel?

No, no a menudo.

Sí, siempre tengo alguna.

183.- ¿Tiene dificultades para planificar cualquier actividad?

Nunca o casi nunca

A veces

A menudo

Muy a menudo

184.- ¿Alguno en la pareja fuma?

Sí, fumamos los dos

Sí, uno de los dos

No

185.- ¿Te suelen doler las articulaciones y los músculos?

A veces

No

186.- ¿Te cuesta ir al baño con regulador?

Sí, padezco estreñimiento con frecuencia

A veces tengo un tránsito intestinal lento

No, voy bien al servicio

187.- Sabe organizarse con las tareas.

Nunca

A veces

Sí, casi siempre

188.- ¿Tienes insomnio?

Nunca

Alguna vez

Con mucha frecuencia

189.- Creo que es buena la complicidad entre padres e hijos. Podemos ser amigos e incluso colegas

No

190.- ¿Se irrita con facilidad?.

No

191.- ¿Cuál es tu estilo? ¿cómo te mueves?

Vas con las puntas de los pies hacia fuera.

No te identificas con las opciones descritas.

Tipo bailarina. Tus zapatos siempre están muy desgastados por los cantos y la puntera porque caminas sobre ellos.

192.- Cantidad de cerveza que sueles consumir:

Medio litro diario.

Más de medio litro diario.

193.- ¿Abusa de las chucherías?

No, tiene un consumo normal.

Es muy goloso y no puedo controlarle.

194.- ¿Tienes ganas de comer cuando algo desagradable va a suceder?

A menudo.

A veces.

Raramente.

195.- ¿Te falta alguna pieza dental?

No

Tengo alguna/s reemplazada/s

Me faltan varias

196.- ¿Cuánto alcohol tomas al día?

No bebo alcohol

Un vaso de vino con las comidas

Al comer y al cenar, y alguna cerveza entre horas

197.- ¿Vas a las revisiones médicas que te tocan?

Sí, no falto a ninguna

A veces las pospongo

Si me siento bien, no voy

198.- Tu pelo es…

Tirando a fino y algo quebradizo

Muy fino y seco

Normal o grueso

199.- ¿Sigues las recomendaciones del médico sobre dieta, ejercicio y otros cuidados, como no tomar alcohol y no fumar?

Normalmente, no

Intento seguirlas, pero reconozco que muchas veces vuelvo a caer en malos hábitos

Tengo mucha fuerza de voluntad y siempre cumplo los consejos médicos

200.- “Exijo a los demás tanto como me exijo a mí misma/o”

Estoy de acuerdo

Estoy en desacuerdo

201.- ¿Consideras que tu alimentación es completa y equilibrada?

Lo intento, pero no siempre lo consigo

Sí, como de todo y sin pasarme con las cantidades

Reconozco que no. Solo como lo que más me gusta y lo que me resulta fácil de comer

202.- ¿Alguna vez te han tenido que asistir médicamente por causa del alcohol?

Nunca me ha pasado

Me ha sucedido en varias ocasiones

Sí, casi siempre que bebo alcohol

203.- ¿Consideras que el valor nutritivo de una comida es más importante que el placer que te aporta?

No

204.- Si mi cónyuge no le permite hacer algo, acude a mí para intentar convencerme.

No

205.- ¿Necesitas que te repitan a menudo las palabras?

No

206.- ¿Has sufrido quemaduras solares y zonas “peladas” en la piel alguna vez?

No

A veces

207.- Conducir me estresa

No

208.- ¿Normalmente usas zapatos de tacón alto o que te cansan los pies?

No

A veces

209.- Me emociono con mucha facilidad.

No

A veces

210.- ¿Has sufrido una angina de pecho o infarto?

No

211.- ¿Le aturde el ruido del tráfico en la calle hasta el punto de sentirse inseguro?

No

212.- ¿Cuántas porciones de mantequilla, margarina o nata tomas al día? (una porción individual equivale a 12 g).

Menos de una porción al día

Dos porciones o más al día

213.- En general, me gusta mi aspecto físico

La verdad es que me gusto mucho.

Odio mirarme en el espejo, me veo siempre fatal.

214.- Al levantarte por la mañana, te sientes…

Descansado/a y con energía para todo el día.

Con poca energía los primeros minutos, pero poco a poco voy “arrancando motores”.

Muy cansado/a, irritable y con mal humor, con sensación de no haber dormido nada.

215.- ¿Bebes más de dos copas o vasos de bebidas alcohólicas al día?

No

216.- ¿Normalmente tomas el desayuno en casa o fuera?

Las pocas veces que desayuno, siempre lo hago en una cafetería.

Lo normal es que desayune siempre en casa.

Depende del día, pero me gusta más desayunar fuera de casa.

217.- ¿Te sangran las encías al cepillarte?

No.

Sí, algunas veces me ocurre.

Sí, siempre, pero ya estoy acostumbrado/a.

218.- Cuando caminas por la calle, ¿con cuánta dificultad distingues las señales de tráfico y los carteles?

Lo hago sin ninguna dificultad.

Con bastante dificultad.

Con mucha dificultad.

219.- ¿Tiene frecuentes dolores de estómago?.

No

220.- ¿Tienes ganas de comer cuando estás ansioso, preocupado o tenso?

A menudo.

A veces.

Raramente.

221.- ¿Realizas ejercicio físico?

Todos los días camino una hora

Los fines de semana

Muy poco, me cuesta mucho

222.- Se te cae el cabello…

En cantidad moderada

A manojos

En cantidad variable, pero no llamativa

223.- ¿Tu manera de comer te distancia de tus amigos y familiares?

No

224.- ¿Te aturde el ruido del tráfico en la calle hasta el punto de sentirte inseguro/a?

No

225.- ¿Tienes normalmente la piel sensible (seca, con dermatitis, con eccema…)?

No

A veces

226.- Las intersecciones son un problema para mi.

No

227.- ¿Tienes algún bypass?

No

228.- ¿Padece acúfenos (zumbidos)?

No

229.- ¿Cuántas bebidas carbonatadas y/o azucaradas (refrescos, tónica…) tomas al día?

Menos de una bebida al día

Una o más bebidas al día

230.- Mantengo una buena relación con mi familia

Sí, nos llevamos muy bien.

Tengo problemas y discuto a menudo con algunos parientes.

231.- ¿Te pasas el día luchando contra el sueño, te duele la cabeza y te cuesta concentrarte en el trabajo?

No, normalmente rindo bastante bien durante el día y sólo tengo sueño “de verdad” por la noche.

A veces me duele la cabeza y tengo que despejarme unos minutos para poder mantener la concentración.

Sí, tengo que tomar varios cafés para mantenerme despierto/a durante toda la jornada.

232.- ¿Fumas habitualmente o lo hiciste durante varios años?

No

233.- ¿Tomas algún tentempié a media mañana?

Sí, a esa hora siempre tengo hambre y me tomo algún bollo, una chocolatina o unas patatas fritas. Pero muchos días aguanto el hambre hasta la hora de comer.

Sí, tomo una pieza de fruta o una loncha de jamón o pavo con un poco de pan.

A veces me tomo un pincho de tortilla (u otra tapa) y un refresco.

234.- ¿Se te mueve algún diente?

No.

A veces tengo esa sensación.

Sí, se me mueven varios y me molestan.

235.- ¿Puedes identificar fácilmente las caras de personas que conoces cuando están a más de diez metros de distancia?

Sí.

A veces me cuesta reconocerlas.

No, necesito tener a la persona muy cerca, delante de mí.

236.- ¿Tienes ganas de comer cuando las cosas te van en contra o han ido mal?

A menudo.

A veces.

Raramente.

237.- ¿Gastas mucho dinero en productos ecológicos?

No

238.- ¿Padeces acúfenos (zumbidos)?

No

239.- Las luces de los faros me molestan.

No

240.- ¿Tus padres y/o hermanos han padecido angina o infarto antes de los 55 años (hombres) ó 65 años (mujeres)?

No

241.- ¿Le resulta difícil oír las voces de los niños?

No

242.- ¿Cuántos vasos de vino tomas a la semana?

Menos de un vaso al día

Uno o más vasos al día

243.- Me siento fracasado/a

Cierto. No me siento realizado/a del todo.

Falso, creo que he conseguido logros en muchos aspectos de mi vida.

244.- ¿Tienes necesidad de dormir la siesta a diario?

No, sólo la duermo en ocasiones puntuales, unos 10 ó 15 minutos.

A menudo sí necesito dormirla, muchas tardes me vence el cansancio.

Sí, todos los días después de comer tengo que dormir al menos dos horas de siesta para poder continuar con el resto del día.

245.- ¿Consumes escasa cantidad de productos lácteos y no tomas suplementos de calcio?

No

246.- ¿Tienes energía durante toda la mañana?

No mucha. Por la mañana siempre tengo sueño y me cuesta concentrarme.

Sí, me siento estupendamente por las mañanas.

Algunos días me siento decaído/a y me lleva varias horas ponerme en marcha.

247.- ¿Sufres con frecuencia irritaciones, llagas y heridas bucales?

No.

Sí, y voy al dentista a que me revise.

Sí, pero espero a que se me curen solas.

248.- ¿Tu calidad de visión te limita a la hora de realizar actividades cotidianas que antes hacías sin problema, como escribir, coser o cocinar?

No.

A veces sí.

Sí, he dejado de hacer muchas cosas y pido ayuda a otras personas.

249.- ¿Tienes ganas de comer cuando estás asustado?

A menudo.

A veces.

Raramente.

250.- ¿Las personas que te rodean te comentan frecuentemente que no oyes algunos ruidos ligeros (coches circulando por la calle, voces de niños…?

No

251.- La medicación que tomo me hace estar mareado o adormilado.

No

252.- ¿Fumas actualmente?

Ocasionalmente

No

Sí, más de cinco cigarros al día

253.- ¿Las personas que le rodean le comentan frecuentemente que usted no oye algunos ruidos ligeros?

No

254.- ¿Cuántas raciones de legumbres tomas a la semana? (un plato o ración equivale a 150 g).

Tres raciones o más a la semana

Dos raciones o menos a la semana

255.- Cuando conozco a gente nueva, normalmente siento que les causo buena impresión

Sí, suelo caer bien a la gente.

No, me cuesta abrirme a los demás.

256.- ¿Das cabezadas sin querer a cualquier hora y en cualquier lugar?

No, no me ha pasado nunca.

A veces me duermo en la parada del autobús o en la sala de espera del médico, pero con un poco de esfuerzo aguanto despierto/a.

Si te lo permitieran, podrías dormirte hasta en la mesa de trabajo.

257.- ¿Pasas menos de diez minutos al día al aire libre con parte de tu cuerpo expuesta al sol?

No

258.- ¿Te sobran algunos kilos?

Sí, tengo que adelgazar por motivos de salud.

No, me mantengo en un peso saludable.

Tengo altibajos de peso a menudo.

259.- ¿Sabes qué hay que hacer para prevenir la caries, la gingivitis o la periodontitis?

Sí, me interesa mi salud dental.

No estoy muy seguro/a.

No tengo ni idea.

260.- ¿Reconoces todos los colores, sin dudar sobre ninguno?

Sí.

No estoy seguro/a.

Me han dicho que no sé diferenciar bien entre el verde y el rojo.

261.- ¿Tienes ganas de comer cuando estás desilusionado?

A menudo.

A veces.

Raramente.

262.- Tengo problemas para girar el volante, pisar el acelerador o el freno.

No

263.- ¿Has fumado alguna vez?

Sí, hace menos de tres años

No

264.- ¿Se siente aislado en las reuniones de familiares o entre amigos?

No

265.- ¿Cuántas raciones de pescado o marisco tomas a la semana? (un palo, pieza o ración equivale a 100-150 g de pescado o 4-5 piezas o 200 g de marisco).

Tres raciones o más a la semana

Menos de tres raciones a la semana

266.- Generalmente, siento que sé hacer frente a situaciones adversas

Afirmativo. Las adversidades y problemas no suele superarme.

Negativo. Soy de carácter pesimista.

267.- ¿Tu familia se queja de tus ronquidos?

No, yo no ronco nunca.

A veces ronco, pero sólo de manera ocasional.

Sí, ronco de manera muy ruidosa durante toda la noche y a veces incluso me despierto unos instantes al escucharme.

268.- ¿Te han diagnosticado hipertiroidismo?

No

269.- Tus jornadas son…

Sedentarias, me paso el día sentado/a en casa o en el trabajo.

Muy activas, me muevo mucho en el trabajo y practico ejercicio físico a menudo.

Estresantes, trabajo mucho y tengo poco tiempo para mí.

270.- ¿Eres fumador/a?

No, no fumo.

Sí, fumo varios cigarrillos al día.

Sí, soy fumador/a desde hace mucho.

271.- Si eres conductor/a: ¿te da miedo conducir de noche, cuando está lloviendo o si hay niebla?

No.

A veces lo evito, por mis problemas de visión.

Sí, en esas condiciones no puedo conducir.

272.- ¿Tienes ganas de comer cuando estás mal emocionalmente?

A menudo.

A veces.

Raramente.

273.- Tengo problemas para mirar por encima de mi hombro cuando voy marcha atrás.

No

274.- ¿Tomas drogas?

En alguna ocasión

Nunca

275.- ¿Cuántas veces tomas repostería industrial (no casera), como galletas, flanes, dulces o pasteles a la semana?

Una vez a la semana

Dos o tres veces a la semana

276.- Tiendo a sentirme inferior cuando me comparo con otras personas

Verdadero. Tengo muchos complejos.

Falso. No me acomplejo por nada.

277.- ¿Te han diagnosticado artritis reumatoide?

No

278.- ¿Aprietas los dientes mientras duermes?

No.

Sí, pero duermo con una férula de descarga.

Sí, pero no me preocupa.

279.- No me gusta hacer maniobras para aparcar.

No

280.- Para los siguientes datos, revisa tus análisis: ¿cuál es la cifra de tu colesterol total?

Mayor de 200 mg/dl.

Menor de 200 mg/dl.

281.- ¿Cuántas veces tomas frutos secos a la semana? (una ración equivale a 30 g).

Tres veces o más a la semana

Menos de tres veces a la semana

282.- Por lo general, me siento seguro de mí mismo/a

Sí, soy una persona segura.

No, a menudo dudo de mi valía.

283.- (Sólo mujeres) ¿Te ha llegado la menopausia se produjo antes de los 45 años?

No

284.- ¿Te muerdes las uñas?

No.

Sí, sólo cuando estoy nervioso/a.

Sí.

285.- Me cuesta hacer maniobras para aparcar.

No

286.- ¿Cuáles son tus niveles de glucosa en sangre en ayunas?

Mayores de 110 mg/dl.

Menores de 110 mg/dl.

287.- ¿Comes preferentemente carne de pollo, pavo o conejo en vez de ternera, cerdo, hamburguesa o salchichas? (una pieza o ración de carne de pollo equivale a 100-150 g).

No

288.- ¿Tu madre o tu padre padeció osteoporosis o alguno de ellos sufrió alguna fractura después de una caída leve?

No

289.- ¿Sueles picar dulces, patatas fritas y otras chucherías entre comidas?

Normalmente no.

A mediodía suelo picar algún aperitivo.

Sí, pico varias veces al día.

290.- La gente no quiere montar conmigo en el coche.

No

291.- ¿Tienes los niveles de triglicéridos en sangre por debajo de 150 mg/dl?

No

292.- ¿Cuántas veces a la semana consumes los vegetales cocinados, la pasta, el arroz u otros platos aderezados con una salsa de tomate, ajo, cebolla o puerro elaborada a fuego lento con aceite de oliva (sofrito)?.

Dos veces o más a la semana

Menos de dos veces a la semana

293.- Sufro frecuentes accidentes leves o golpes de chapa.

No

294.- ¿Qué tensión arterial sistólica tienes?

Mayor de 140 mmHg.

Menor de 140 mmHg.

295.- ¿Cuál es tu perímetro abdominal a nivel del ombligo?

Mayor de 102 cm (hombres) o de 88 cm (mujeres)

Menor de 102 cm (hombres) o de 88 cm (mujeres)

296.- ¿Has sufrido palpitaciones sin una causa aparente que lo justifique (por ejemplo, después de hacer deporte)?

No

297.- ¿Has sufrido lipotimias?

Alguna vez

Nunca

Varias veces

298.- ¿Cuál es su frecuencia cardíaca en reposo?

Mayor de 100 latidos por minuto

Entre 50 y 100 latidos por minuto

299.- ¿Practicas ejercicio físico al menos tres veces por semana?

No

300.- ¿Tu dieta es sana, equilibrada y variada?

No

301.- ¿Qué sueles tomar de postre?

Yogur

Fruta

Dulces, helados, repostería...

302.- ¿Qué sueles desayunar?

Un café con leche y con galletas o cereales

Café con leche, fruta y algún cereal o pan

No suelo desayunar o suelo tomar bollería industrial o un café bebido

303.- ¿Cuánta fruta y verdura tomas al día?

Una pieza de fruta y una ración de verdura

Dos o tres piezas de fruta y dos raciones de verdura

No todos los días como fruta y verdura

304.- ¿Usas sal para cocinar?

Siempre echo sal, incluso antes de probar la comida

La uso con mucha moderación, según el tipo de comida

305.- ¿Cuántas raciones de legumbre tomas a la semana?

Una ración a la semana

Dos veces o más

De vez en cuando

306.- ¿Tomas aperitivos como patatas fritas de bolsa o ganchitos y/o bollería industrial?

Un par de veces a la semana

Casi nunca

Más de tres veces por semana

307.- ¿Bebes, al menos, dos litros de líquido (fundamentalmente agua) al día?

No

308.- ¿La leche que tomas es entera?

No

309.- ¿Tomas bebidas energéticas o isotónicas sin haber practicado ejercicio físico durante más de 40 ó 45 minutos?

No

310.- ¿Sueles tomar alcohol, al margen de una copita de vino tinto?

Ocasionalmente

Nunca

A menudo, más que una copita

311.- ¿Cuántas veces a la semana comes pescado?

Entre una y dos veces

Tres o más veces

De vez en cuando

312.- ¿Tomas alimentos ricos en omega 3 (pescados azules, principalmente)?

Casi nunca

Una o dos veces por semana

313.- ¿Cuántas veces a la semana consumes carnes grasas?

Tres o cuatro veces

Una o dos veces

Todos los días

314.- ¿Cuántas veces a la semana tomas embutidos que no sean jamón de York o pavo?

Tres o cuatro veces

Una o dos veces

Todos los días

315.- ¿Usas aceite de oliva para cocinar?

No

316.- ¿Usas habitualmente aceites vegetales (oliva, girasol, maíz, palmito...) para cocinar?

No

317.- ¿Tomas mantequilla?

Ocasionalmente

Casi nunca

Habitualmente

318.- ¿Con qué frecuencia consumes "comida rápida" o platos precocinados?

Una vez por semana

Como máxio dos veces al mes

Varias veces por semana

319.- ¿Sueles tomar alimentos integrales?

No

320.- ¿Acudes a revisiones periódicas con tu médico o realizas chequeos anuales en tu centro de trabajo?

No

321.- ¿Tomas anticonceptivos orales?

No

322.- ¿Tienes estrés?

No

323.- ¿Sabes controlar tu ansiedad?

No

324.- ¿Llevas una vida sedentaria y pasas sentado muchas horas?

No

325.- ¿Trabajas más de diez horas al día?

No

326.- ¿Tu trabajo te obliga a cambiar de hábitos alimentarios y tus horas de descanso?

No

327.- ¿Cuántas horas duermes cada día, aproximadamente?

Menos de siete horas

Entre siete u ocho horas

328.- ¿Padeces algún trastorno del sueño (insomnio, apnea del sueño...)?

No

329.- ¿Te consideras en general una persona feliz?

No

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